...la premessa è che una tabella personalizzata di allenamento non è solo per un super maratoneta o per chi vuole raggiungere risultati strabilianti…..una tabella personalizzata permette di ottimizzare il tempo e ottenere il massimo beneficio dal proprio allenamento,quindi che vi alleniate 3 volte o 6 la settimana questo metodo vi permette di avere sicuramente dei miglioramenti in base al tempo che potete dedicare allo sport.Le tabelle vengono preparate da un professionista del settore e prendono in considerazione dei dati specifici come età,peso,altezza,problemi fisici,tempi di gare precedentemente fatte etc...